Bez pohybu vám zdravá strava moc platná nebude

Záleží vám na zdravém způsobu života, snažíte se nakupovat kvalitní výživové složky v prodejnách zdravé výživy, zajímáte se o potravinové doplňky, objevujete nové recepty a k zastaralému způsobu myšlení, co se týče stravy, se nehodláte vrátit? To je samozřejmě v pořádku, ale jak jste na tom s vaším fyzickým pohybem?

Jezdíte často výtahem namísto chození po schodech a trávíte mnoho času u počítače v kanceláři? Vykonává za vás manuální práci nějaký stroj? Využíváte častěji auto nebo městskou či příměstskou dopravu, na kolo usedáte výjimečně nebo vůbec, používáte pohyblivé eskalátory a doma sedíte namísto zdravotní procházky nebo běhání či posilování večer u televize? Pokud na většinu těchto otázek odpovíte kladně, je čas zamyslet se nad tím, zda nezvýšit svou pohybovou aktivitu. Bez dostatečného pohybu se totiž účinky zdravé výživy brzdí a to by přece byla škoda nevyužít naplno její potenciál.

Choďte denně po schodech – zmínili jsme tu pohyblivé eskalátory a výtahy. Ty přenechejte lidem nemocným, nemohoucím a handicapovaným nebo je využijte při stěhování těžkých břemen, ale pro každodenní pohyb volte raději schody. Třeba do pátého patra v paneláku si to vyběhněte denně alespoň třikrát. Uvolní se endorfiny, zlepší se vám nálada, posílíte srdce a krevní oběh, imunitní systém a také mozek. Zároveň zlepšíte trávení a detoxikační procesy v těle díky posílení lymfatického systému.

Je rovněž známo, na základě některých odborných studií, že kdo se pravidelně hýbe, dožívá se vyššího věku. Mimochodem, víte, že v České republice dle Státního zdravotního ústavu „trpí nadváhou či dokonce obezitou přes šedesát procent dospělých lidí a téměř dvacet pět procent dětí“?

Dopřejte si mrtvý tah – sedavá zaměstnání bez přiměřeného pohybu mohou způsobit ochabnutí břišních a zádových svalů, proto vám doporučujeme denně si zacvičit alespoň pár minut břišních sklapovaček a pro posílení zad mrtvý tah s činkami v ruce.

Doma se mohou hodit nakládačky – máte doma okurky nakládačky? Tak je vyměňte za činky nakládačky – jsou to jednoruční činky, kam se nakládají dle potřeby různě těžké posilovací kotouče. S jednoručními činkami lze procvičovat záda, ramena, bicepsy, tricepsy i prsní svaly. Nemusíte být kulturistou, ale svalnatá postava vám bude slušet a budete se ve svém těle i lépe cítit.