Lymfatický systém nás udržuje při životě

Detoxikace organismu je jedna z jeho nejdůležitějších funkcí. Je k tomu zapotřebí celá řada mechanismů a jde o velmi složitý komplex dějů, které se navzájem prolínají či na sebe navazují. Součástí detoxikačních procesů je také lymfatický systém. Je jednou ze složek imunitního systému, jež nás chrání před cizorodými látkami a patogenními mikroorganismy.

Kdybychom měli zjednodušeně popsat, jak lymfatický systém vlastně funguje, stačilo by říci, že v těle proudí tekutina (lymfa), která zásobuje všechny jeho části živinami přijatými ve stravě či v nápojích, zároveň odvádí z těla nepotřebné látky a nebezpečné jedy a také pomáhá udržet v organismu optimální hladinu vody.

Jednou z podmínek, aby tento lymfatický komplex fungoval jako švýcarské hodinky, je pohyb. Ano, je to tak, docela obyčejný tělesný pohyb. Lymfa totiž nemá žádné čerpadlo, které by ji rozvádělo tak, jak to umí srdce s naší krví. Tím pomyslným čerpadlem pro rozvod lymfy jsou svalové stahy čili svalové kontrakce.

V zásadě je to docela jednoduché, když si uvědomíte, že vám ke zdravému životnímu stylu postačí přirozená a zdravá výživa s dostatkem živin a k tomu každý den dynamičtější procházka parkem, jízda na kole, lehký poklus anebo vhodný sport, jako je badminton, tenis nebo in-line brusle. A abyste lymfatický systém zbytečně nepřetěžovali, je rozumné dopřát si také dostatečně dlouhý a vydatný spánek a vyhnout se v rámci možností co největšímu vlivu stresu.

Zlatá chůze po schodech. Několik let jsem bydlel v panelovém bytě v šestém patře jednoho z domů na okrajovém městském sídlišti. Využíval jsem každý den služby výtahu a vozil se v něm jako nemohoucí stařík, přitom mi bylo teprve pětadvacet let. Dnes se na to dívám jinak a využívám schodiště v domě každý den k vydatnému pohybu. Vybírám schody po dvou a snažím se posilovat svaly dolních končetin a zároveň rozproudit lymfatický systém. Chůze po schodech je jeden z nejzdravějších způsobů chůze a vřele doporučuji každému, komu nečiní závažné zdravotní důvody problém chodit po schodech, aby tuto pohybovou aktivitu prováděl denně.