Užívání magnézia společně s vitamínem C

Magnezium neboli hořčík byste měli jako doplněk užívat spolu s dalšími látkami, které působí synergicky. Například vitamín B6 a také důležitý vitamín C.

V přírodě je to zařízeno tak, abychom na této planetě měli dostatek výživy z pestré stravy. Tak tomu skutečně bylo stovky let, dokud si lidé nevzali do hlavy, že budou pěstovat zemědělské komodity ve velkém pro vyšší zisky a zároveň odstraní cennou povrchovou vrstvu z obilného zrna a stejně tak melasu rafinací z bílého cukru. Takto nevhodně upravené potraviny a nedostatek prvků v hnojivech způsobují degradaci potravin, což nás pak vede k užívání potravinových doplňků.

Problém však nastává tehdy, jestliže ty doplňky neužíváme správně. Kupříkladu takové jablko, když jej sníte celé i se slupkou a jde o plod vypěstovaný na organické půdě, přirozeně hnojené, dostanete do sebe mnoho výživných látek. Všechny působí ve vzájemné spolupráci, takzvané synergii.

A teď si představte, že se rozhodnete doplňovat například hořčík, kterého je dnes v potravinách nedostatek. Zvolíte si některou z dobře vstřebatelných forem, například organický laktát, bisglycinát, malát nebo threonát, ale po půl roce zjistíte, že výsledky suplementace nejsou valné. Pak se možná někde dočtete, že k hořčíku je třeba ještě brát vitamín B6, ale stále to není ono. Rád bych vás upozornil na to, že k synergickému působení prakticky všech suplementů, nejen hořčíku, přispívá docela obyčejný vitamín C. Neměli byste na to zapomínat a doplňovat jej ve vhodném množství spolu s hořčíkem, abyste jeho vstřebávání a využití v organismu významně posílili.

Výhodou doplňování hořčíku do organismu je to, že se jím nelze předávkovat. Nadměrné množství přijatého magnézia se totiž vyloučí močí a hlavně stolicí v podobě průjmu. Jakmile se dostaví průjem (pokud to ale není infekční průjem), uberete dávkování na množství, které průjem již nevyvolává a máte pak perfektní přehled o tom, kolik hořčíku můžete do organismu přijmout, aby jej tělo efektivně vstřebalo a využilo.