Lymfatický systém nás udržiava pri živote

Detoxikácia organizmu je jednou z jeho najdôležitejších funkcií. Je na to potrebný celý rad mechanizmov a ide o veľmi zložitý komplex dejov, ktoré sa navzájom prelínajú či na seba nadväzujú. Súčasťou detoxikačných procesov je aj lymfatický systém. Je jednou zo zložiek imunitného systému, ktorá nás chráni pred cudzorodými látkami a patogénnymi mikroorganizmami.

Keby sme mali zjednodušene opísať, ako lymfatický systém vlastne funguje, stačilo by povedať, že v tele prúdi tekutina (lymfa), ktorá zásobuje všetky jeho časti živinami prijatými v strave či v nápojoch, zároveň odvádza z tela nepotrebné látky a nebezpečné jedy a tiež pomáha udržať v organizme optimálnu hladinu vody.

Jednou z podmienok, aby tento lymfatický komplex fungoval ako švajčiarske hodinky, je pohyb. Áno, je to tak, celkom obyčajný telesný pohyb. Lymfa totiž nemá žiadne čerpadlo, ktoré by ju rozvádzalo tak, ako to dokáže srdce s našou krvou. Tým pomyselným čerpadlom na rozvod lymfy sú svalové sťahy čiže svalové kontrakcie.

V zásade je to celkom jednoduché, keď si uvedomíte, že vám na zdravý životný štýl postačí prirodzená a zdravá výživa s dostatkom živín a k tomu každý deň dynamickejšia prechádzka parkom, jazda na bicykli, ľahký poklus alebo vhodný šport, ako je bedminton, tenis alebo in-line korčule. A aby ste lymfatický systém zbytočne nepreťažovali, je rozumné dopriať si aj dostatočne dlhý a výdatný spánok a vyhnúť sa v rámci možností čo najväčšiemu vplyvu stresu.

Zlatá chôdza po schodoch. Niekoľko rokov som býval v panelákovom byte na šiestom poschodí jedného z domov na okrajovom mestskom sídlisku. Každý deň som využíval služby výťahu a vozil sa v ňom ako nevládny starček, pritom som mal len dvadsaťpäť rokov. Dnes sa na to pozerám inak a využívam schodisko v dome každý deň na výdatný pohyb. Beriem schody po dvoch a snažím sa posilňovať svaly dolných končatín a zároveň rozprúdiť lymfatický systém. Chôdza po schodoch je jedným z najzdravších spôsobov chôdze a vrelo odporúčam každému, komu závažné zdravotné dôvody nespôsobujú problém chodiť po schodoch, aby túto pohybovú aktivitu vykonával denne.

Pitný režim a večerné čaje v našej ponuke

K pohybu a dobrému spánku patrí aj pitie, inšpiráciu nájdete v kategórii čaje a káva. Dva tipy:

Simax nápojová fľaša „pure aqua bottle“ -0,5l so sitkom15,47 €SkladomLeros Radostné zaspávanie konope & vlčí mak 20 x 1 g2,16 €Skladom