Hořčík (magnesium)

Trápi vás nekonečná únava alebo svalové kŕče? Príčinou môže byť nedostatok horčíka vo vašom tele. Podľa prieskumov chýba horčík mnohým ľuďom a tento závažný nedostatok sa na ľudskom tele prirodzene prejavuje. Horčík - magnézium je jedným z najdôležitejších prvkov pre ľudské zdravie, nezaobíde sa bez neho žiadna bunka nášho tela.

Horčík má v ľudskom tele mnoho dôležitých funkcií. Prispieva k elektrolytickej rovnováhe, k správnej činnosti nervovej sústavy a svalov, k dobrému stavu kostí a zubov, k syntéze bielkovín, k hospodáreniu s energiou. Dôležitý je v boji s únavou a s vyčerpaním.

Nedostatok horčíka v ľudskom tele tak spravidla spoznáte práve podľa únavy a svalových kŕčov.

Navyše si človek nedostatok horčíka môže privodiť aj prílišnou konzumáciou sladkostí a potravín z bielej múky, prílišným pojedaním živočíšnych bielkovín a tukov alebo pitím alkoholu. Zvýšená spotreba horčíka je taktiež pri športe a iných fyzických aktivitách alebo v strese.

Naše telo získava horčík prirodzene z potravín, ktoré konzumujeme. Zvýšený obsah horčíka majú napríklad orechy a iné semená, strukoviny, ovsené vločky a výrobky z celozrnnej múky, z ovocia potom marhule, banány, datle a figy, alebo niektoré ryby.

Ak nám horčík chýba, potom je ideálne zaradiť do jedálnička väčšie množstvo spomínaných potravín, pretože horčík v prirodzenej podobe sa najlepšie vstrebáva.

Také obohatenie jedálnička však nie je možné vždy, navyše dokážeme využiť len časť horčíka, ktorý sa v potravinách vyskytuje.

Na doplnenie horčíka sa preto hodia aj špeciálne doplnky stravy ako je horčík citrát (citrát horečnatý) v kapsuliach. Magnézium horčík v organickej podobe je na doplnenie prvku do organizmu ideálne, pretože sa dobre vstrebáva. Stačí prehltnúť odporúčané množstvo kapsúl a zapiť ich dostatočným množstvom vody.

Potrebný horčík tak budete mať vždy pohodlne po ruke!