Značky
Trápi vás zápcha a nepravidelné vylučovanie? Vyskúšajte psyllium!
Psyllium alebo skorocel vajcovitý (Plantago ovata) je jednoročná liečivá rastlina, ktorej semienka významne pomáhajú pri tráviacich problémoch. Osemenie semienok tejto rastliny obsahuje veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá na seba dokáže naviať veľa vody a tým výrazne zväčšiť svoj objem. Psyllium nájdete tiež pod označením skorocel indický alebo indický skorocel, pretože na produkciu semien sa táto rastlina pestuje v Indii.
Psyllium vláknina je ideálnym pomocníkom na harmonizáciu trávenia. Jej kúzlo spočíva v tom, že na seba dokáže nadviazať toľko vody, že svoj objem zväčší až dvadsaťkrát. Navyše má minimálnu kalorickú hodnotu, takže sa skvele hodí aj pri redukčnej diéte.
Rozpustná vláknina psyllium sa postupne zmení na slizovitú hmotu s veľkým objemom, ktorá zaplní žalúdok a navodí pocit sýtosti. Psyllium obsahuje minimum kalórií, takže keď ho pridáte k strave, dosiahnete pocit sýtosti s minimom kalórií.
Rovnakým spôsobom psyllium zväčšuje objem stolice a tým podporuje peristaltiku čriev a rýchlejší odchod stolice z tela, vrátane všetkých škodlivín a odpadových látok. Psyllium svojim pohybom mechanicky čistí vnútorné prostredie čriev a urýchlením prechodu tráveniny črevom obmedzuje absorbovanie odpadových látok z tráveniny.
V prípade malého príjmu vlákniny v potravine je stolica málo častá, potrava v čreve kvasí a dochádza k vzniku toxínov – tomuto stavu pomáha psyllium zabrániť.
Vďaka absorpcii tekutín môže psyllium pomôcť aj pri riešení hnačky.
Ako užívať psyllium?
Ak vás trápia problémy so zápchou alebo nepravidelnou stolicou, určite vám prospeje prášok alebo kapsule psyllium. Pri dávkovaní psyllium musíte pamätať na dostatočný príjem tekutín počas dňa, psyllium tablety je nutné dôkladne zapiť.
Nízka psyllium cena vám určite príde vhod na harmonizáciu trávenia a pri redukčnej diéte.