Kreatín

Kreatín je jedným z najpopulárnejších doplnkov stravy vo svete športu a fitness. Pomáha zlepšiť výkon, urýchliť regeneráciu a podporiť svalový rast. Čo presne kreatín je, ako funguje a prečo vyskúšať jeho chuť a následnú silu?

Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka v ľudskom tele, ktorá hrá kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme. Nachádza sa predovšetkým vo svaloch, kde slúži ako rýchly zdroj energie pre krátkodobé a intenzívne fyzické výkony, ako je vzpieranie, šprint alebo výbušné pohyby pri športe.

Hlavné výhody kreatínu

• Vyrába sa v laboratóriách, ktoré majú platný certifikát.

• Zvyšuje fyzickú výkonnosť, väčšiu silu, výbušnosť a vytrvalosť počas tréningu.

• Podporuje svalový rast, obnovuje energiu vo svaloch a pomáha budovať svalovú hmotu.

• Creatine pozitívne ovplyvňuje regeneráciu po športovom výkone.

• Je vhodný aj pre vegetariánov a vegánov.

Ako kreatín užívať?

Obvyklá dávka kreatínu je 3–5 gramov denne. Môžete ho užívať kedykoľvek počas dňa, ale najčastejšie sa odporúča po tréningu, keď sú svaly pripravené na jeho efektívne vstrebanie. Kreatín je najviac preskúmaná a najúčinnejšia forma tohto doplnku.

Väčšinou má dve fázy:

• rozjazdová - rozmiešajte 1 dávku, čo je 5g v 200 ml vody, užívať to môžete 4x denne zhruba po dobu 5 až 7 dní, v pravidelných intervaloch

• udržiavacia fáza - rozmiešajte 1 dávku, čo je 5g v 200 ml vody a užívajte 1x denne.

Kreatín je bezpečný a netreba sa obávať, že sa jedná o nejakú látku s vedľajšími účinkami. Je jedným z najlepšie preskúmaných doplnkov stravy a pri dodržiavaní odporúčaných dávok je považovaný za úplne bezpečný. Vhodný je nielen pre športovcov, ale aj pre každého, kto chce podporiť svoju fyzickú výkonnosť a regeneráciu.

Ak hľadáte jednoduchý, účinný a bezpečný spôsob, ako posunúť svoj výkon na vyššiu úroveň, creatine je skvelou voľbou. Či už ste začiatočník alebo pokročilý športovec, tento doplnok vám môže výrazne pomôcť na ceste za vašimi cieľmi.