Svalstvo

Vplyv stresu na úbytok svalovej hmoty

Všeobecne sa predpokladá, že stres má negatívny vplyv na psychiku, čo súvisí s pracovným výkonom, neschopnosťou dostatočne spať a inými podobnými problémami. Niektorí z vás však nevedia alebo si neuvedomujú, aký významný vplyv má na svalovú hmotu. V priebehu stresových situácií sa do krvného obehu vyplavujú stresové hormóny a zároveň sa znižuje produkcia testosterónu. A je potrebný na vykonávanie fyzických aktivít a fyzicky náročných činností, na budovanie svalovej hmoty a jej regeneráciu.

Pri krátkodobom strese ide o chvíľkové momenty, keď je produkcia testosterónu znížená len mierne a na krátky čas, takže ide o zanedbateľný účinok, ale pri dlhodobom (chronickom) strese, aj keď v miernejšej forme, ide o vážny problém. Títo ľudia potom nedosahujú potrebnú fyzickú výkonnosť, ich svaly atrofujú a celkovo strácajú záujem o pohyb.

Nedostatočná regenerácia svalov

Stres tiež brzdí proces regenerácie svalov, takže znamená väčšiu únavu a dlhšie prestávky medzi cvičením, čo sú vlastne prejavy predčasného starnutia organizmu. Inými slovami, súčasná stresujúca doba doslova degeneruje a decimuje ľudstvo, a to sme ešte nespomenuli ďalší problém, ktorým je neplodnosť a problémy s erekciou.

Čo s tým?

Prvým krokom, ktorý vás napadne, ako sa s touto situáciou vyrovnať, je zbaviť sa stresu. Je to samozrejme dôležité, ale nedá sa to urobiť zo dňa na deň, pretože je to otázka fungovania celej spoločnosti a medziľudských vzťahov. Nie je to jednoduchý proces, ale našťastie máme štedrých pomocníkov z prírody. Okrem bielkovín na rast svalov je potrebný dostatok horčíka a rastlinného chlorofylu (Chlorella a Spirulina) na zlepšenie regenerácie svalov a bylinky na zníženie hladiny stresových hormónov a produkciu testosterónu, ako sú Maca peruviana, Ashwagandha a kórejský ženšen. Bielkoviny pre rast svalov možno nájsť aj v kombinácii strukovín a celozrnných obilnín, ktoré nahrádzajú problematickú mäsitú stravu a mliečne výrobky.