Zažívání a trávení

Stres

Fyziológia procesov v tele počas stresu je už pomerne dobre popísaná v lekárskych učebniciach, ale bohužiaľ, málokto z verejnosti ju pozná. Hlavnou myšlienkou je, že počas stresovej situácie sa trávenie v podstate zastaví a namiesto toho musí telo vyvinúť mechanizmy na svoju záchranu podľa známej schémy "bojuj alebo uteč". Vtedy sa väčšina energie a krvi prenáša do svalov končatín, nie do tráviaceho traktu.

Ak ste potom trvalo pod tlakom a stres sa stane každodennou rutinou, po čase sa objavia prvé tráviace problémy. Preto je viac ako žiaduce zbaviť sa čo najviac stresu a podporiť tento proces bylinkami na trávenie. Na zlepšenie trávenia sú vhodné aj potraviny, ktoré zahrievajú sliznicu žalúdka a podporujú tvorbu kyseliny chlorovodíkovej.

Bylinky na lepšie trávenie sa môžu používať aj vo forme ajurvédskych čajových zmesí a spolu s nimi aj bylinky na trávenie z radu tzv. adaptogénov, ktoré potláčajú expanziu stresových hormónov. Ďalšou užitočnou bylinou na trávenie je kaktus Nopal, ktorý sa užíva vo forme rozdrveného prášku rozmiešaného v ovocnej šťave.

Nedostatok cvičenia

Pohyb je kľúčovým mechanizmom na podporu trávenia, preto do svojho programu zaraďte vhodné športy, ako je plávanie, bicyklovanie, turistika a loptové hry.

Nesprávna strava a zanesenie organizmu jedmi

Bylinky na podporu trávenia však nie sú jediným účinným prostriedkom, pre lepšie trávenie a pokojné zažívanie je potrebné vylúčiť zo stravy nevhodné potraviny, predovšetkým potlačiť alkohol, biele cukrovinky, veľký podiel mäsa a bieleho pečiva, v ktorom nie je prítomná vláknina. Vláknina je veľmi dôležitá pre trávenie, preto používajte bylinky na podporu trávenia, ale aj veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov (špalda, hnedá ryža, pohánka, quinoa) a strukovín, ktoré sa dajú upraviť na mnoho spôsobov. Svoj jedálniček môžete obohatiť aj o superpotraviny, medzi ktoré patria všetky druhy orechov, mandle, arašidy a mak.