Cholesterol

Potraviny a diéty s vysokým obsahom cholesterolu patria k moderným strašiakom, pred ktorými lekári varujú svojich pacientov v ordináciách. A nielen to, stačí si na internete vyhľadať kľúčové slová "vysoký cholesterol" a vyhľadávače na vás vysypú množstvo článkov, v ktorých sa ani neviete zorientovať. Ako je to teda s cholesterolom?

Cholesterol sa delí na dve základné skupiny, neškodný a pomerne prospešný HDL a problematický LDL. Donedávna sa vedci a lekári domnievali, že LDL cholesterol je škodlivý sám o sebe a že je potrebné ho znížiť, ale v skutočnosti nie je škodlivý ako taký, ale len vo svojej oxidačnej forme. Oxidáciou vzniká v tele nebezpečný zápal, ktorý potom spôsobuje obávanú koróziu tepien a ďalšie nezvratné procesy. Preto je vhodné zamerať sa v prvom rade na elimináciu oxidačných procesov, čo možno dosiahnuť najmä správnou životosprávou a niektorými vhodnými doplnkami stravy na zníženie cholesterolu.

Témou cholesterolu a stravy sa zaoberajú aj výživoví poradcovia, ktorí vám okrem doplnkov stravy na cholesterol odporučia aj obmedzenie živočíšnych tukov, mäsa, údenín a, samozrejme, alkoholu a cigariet. Vysoký cholesterol je do veľkej miery ovplyvnený nezdravou stravou práve preto, že vyvoláva oxidačné zmeny nielen v LDL cholesterole, ale prakticky v celom tele.

Pri diéte s vysokou hladinou cholesterolu by sa mali konzumovať najmä celozrnné výrobky a strukoviny, uprednostňovať rastlinné oleje lisované za studena a namiesto sladkostí by sa malo konzumovať viac ovocia a zeleniny. Okrem toho je dôležitý pravidelný a výdatný spánok, vhodné športové aktivity a duševný odpočinok, napríklad pomocou hydromasážnych trysiek vo vírivej vani a reflexných masáží chodidiel.

Na cholesterol s hubou Reishi

Zníženie hladiny cholesterolu pomocou výživových doplnkov je ďalšou témou, s ktorou by ste mohli aktívne pracovať. Patrí sem napríklad huba Reishi, známa z tradičnej čínskej medicíny. Vynikajúcim antioxidantom a doplnkom stravy proti cholesterolu je lucerna Alfalfa. Napokon, doplneniu cholesterolu sa venuje aj indická ajurvéda, ktorá ponúka napríklad bylinné čaje ako Abhaya, Jaiphal alebo Kapha.