Značky
Trápí vás zácpa a nepravidelné vylučování? Vyzkoušejte psyllium!
Psyllium neboli jitrocel vejčitý (Plantago ovata) je jednoletá léčivá rostlina, jejíž semínka významně pomáhají při trávicích potížích. Osemení semínek této rostliny obsahuje velké množství rozpustné vlákniny, která na sebe dokáže navát hodně vody a tím výrazně zvětšit svůj objem. Psyllium najdete také pod označením jitrocel indický anebo indický jitrocel, protože pro produkci semen se tato rostlina pěstuje v Indii.
Psyllium vláknina je ideálním pomocníkem pro harmonizaci trávení. Její kouzlo spočívá v tom, že na sebe dokáže navázat tolik vody, že svůj objem zvětší až dvacetkrát. Navíc má minimální kalorickou hodnotu, takže se skvěle hodí i při redukční dietě.
Rozpustná vláknina psyllium se postupně změní ve slizovitou hmotu s velkým objemem, která zaplní žaludek a navodí pocit sytosti. Psyllium obsahuje minimum kalorií, takže když jej přidáte ke stravě, dosáhnete pocitu sytosti s minimem kalorií.
Stejným způsobem psyllium zvětšuje objem stolice a tím podporuje peristaltiku střev a rychlejší odchod stolice z těla, včetně všech škodlivin a odpadních látek. Psyllium svým pohybem mechanicky čistí vnitřní prostředí střev a urychlením průchodu tráveniny střevem omezuje absorbování odpadních látek z tráveniny.
V případě malé příjmu vlákniny v potravě je stolice málo častá, potrava ve střevě kvasí a dochází ke vzniku toxinů – tomuto stavu pomáhá psyllium zabránit.
Díky absorpci tekutin může psyllium pomoci i při řešení průjmu.
Jak užívat psyllium?
Jestliže vás trápí potíže se zácpou anebo nepravidelnou stolicí, jistě vám prospěje prášek anebo kapsle psyllium. Při dávkování psyllium musíte pamatovat na dostatečný příjem tekutin během dne, psyllium tablety je nutné důkladně zapít.
Nízká psyllium cena vám jistě přijde vhod k harmonizaci trávení a při redukční dietě.