Zažívání a trávení

Stres

Fyziologie pochodů v organismu v průběhu stresu je poměrně dobře popsána již v učebnicích mediků, bohužel s ní nejsou příliš obeznámeni lidé na veřejnosti. Jde především o to, že se v průběhu stresové situace v podstatě zastaví trávení, a namísto toho musí tělo vyvíjet mechanismy pro záchranu dle známého schématu „bojuj nebo uteč“. V tu chvíli je nejvíce energie a krve městnáno do svalstva končetin, nikoli do trávicího traktu.

Jestliže jste pak pod tlakem permanentně, a stres se stává běžným denním režimem, po určité době se objeví první trávicí problémy. Proto je více než žádoucí zbavovat se stresu, jak to jen jde, a podpořit tento proces bylinkami na zažívání. Vhodné jsou i potraviny pro lepší trávení, které prohřívají žaludeční sliznici a podporují tvorbu trávicí kyseliny solné.

Bylinky na lepší trávení lze užívat i ve formě ájurvédských čajových směsí a spolu s nimi i bylinky na trávení z řad tzv. adaptogenů, které potlačují expanzi stresových hormonů. Další užitečnou bylinkou na trávení je kaktus Nopál, který se užívá v drcené práškové formě rozmíchané v ovocném džusu.

Nedostatek pohybu

K podpoře trávení je pohyb klíčovým mechanismem, proto zařazujte do svého programu vhodné sporty, například plavání, jízdu na kole, pěší turistiku a míčové hry.

Nevhodná strava a zanesení organismu jedy

Bylinky na podporu trávení však nejsou jediným účinným lékem, pro lepší trávení a poklidné zažívání je zapotřebí odstranit z jídelníčku nevhodné potraviny, v první řadě potlačit alkohol, cukrovinky z bílého cukru, velký podíl masa a bílé pečivo, kde se nevyskytuje žádná vláknina. Vláknina je pro trávení klíčová, a tak k podpoře trávení bylinky využívejte, ale spolu s nimi i dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin (špaldy, hnědé rýže, pohanky, quinoy) a luštěnin, které lze upravit na mnoho způsobů. Jídelníček můžete obohatit i superpotravinami, kam patří všechny druhy ořechů, mandle, arašídy a mák.